アイドルやオルチャンが実践するダイエット特集☆「パク・シネ」「パク・ボラム」「IU」…他

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夏に向けてファッションも肌の露出が多くなり、ダイエットしなきゃ…と思っている方も多いのではないでしょうか?

実際にアイドルや女優さんが実践したダイエット方法を紹介しますので、自分に合ったダイエットを見つけて思いっきり夏を楽しみましょう♡

SISTAR/ダソムとソユのダイエット方法

ダソムとソユのダイエット方法

SISTARのダソムは、今まで漢方ダイエットやデトックスダイエットなど試してきたが一番効果があったのが、食事療法だったそうです。
ミュージックビデオを撮影するために撮影の2週間前から何も食べず、体重は減ったが、その後はやっぱりリバウンドしたみたいですね;

ダソムがダイエット成功した食事療法とは…
プチトマト、バナナ、きゅうり、サラダを食べる。この4種類だけを食べて生活する!

続いて同じくSISTARからはソユのダイエット法も紹介します!

SISTARからはソユのダイエット法

ソユはダソムに比べてまだ健康的なダイエットな印象です!
食事療法としては、塩分と炭水化物を減らす。空腹時には卵とサツマイモを食べる。

運動法としては、有酸素運動よりも筋トレ重視みたいですね!
さすがただ痩せているだけではないナイスバディは筋トレで作られているのですね!

SISTAR自体がセクシー路線で、露出度の高い衣装が多いので体系管理も大変そうですね;

パク・シネのダイエット法

韓国好きなら知らない人は居ないと言っても過言ではないくらい、韓国女優として有名なパク・シネも厳しいダイエットを経験してきたみたいです。

パク・シネも厳しいダイエット

朝食:きゅうり1本と低脂肪牛乳1杯
昼食:ご飯茶碗半分と白菜
夕食:きゅうり1本と白菜少

だそうです。かなりストイックなメニューですよね…

あと18時以降は炭水化物を食べないダイエット法やあずきやカボチャの煮汁も飲んでいたそうです。
あずきにはビタミンやミネラルも豊富に含まれていますし、カボチャの煮汁は便秘解消などに期待できそうです!

子役のころから活躍してきているし、芸能生活が長いので、他にもたくさんのダイエット法を試していそうですよね!

パク・ボラムのダイエット法

パク・ボラムのダイエット法

ダイエットといえばこの人というくらいの減量に成功したのは、韓国歌手のパク・ボラム!
韓国 ダイエットと検索すると、パク・ボラムの若い時のぷっくりした写真と痩せてからの比較写真をしつこいくらいに見かけます…(笑)

2年間で32キロ減量したダイエット法は、【5ファクターダイエット】だそうです。

方法は、今まで3食、食べていた食事を5回に分けて食べる。
食事と食事の間は3時間あけない!そして夕食は遅くなりすぎないように注意する。

こうする事によって、血糖値の急な上昇を防いで、空腹からくるイライラなども改善できるという事ですね☆
パク・ボラムは食事をサツマイモやバナナなどヘルシーなものに変えていたそうです!

今まで、食べ過ぎていた量を5食にしても、あまり効果は感じられなさそうですが、バランスの良い食事と適切な量を5食に分けて実践してみると、空腹のストレスもなく続けられそうです!

IUのダイエット法

IUのダイエット法

今も大活躍中の【国民の妹】IUですが、かなり過激なダイエットに挑んでいるみたいです!

とくにミュージックビデオ撮影の前などは集中的にダイエットをするようで、一日の食事を
朝:リンゴ1個
昼:サツマイモ
夕:プロテイン
これだけにするそうです!!!

いくらなんでも、こんな食事続けていたら倒れてしまいそうです;

そしてもう一つは水ダイエット。
水ダイエットといっても色々な方法があると思いますが、IUが実践しているのは、体重を減らさなければいけない日の6日前から毎日水3リットルを飲む。
そしてたくさんお手洗いに行って、大切な日の前日は水を飲まないそうです!
そうすると、浮腫みもなく、顔の輪郭もスッキリするという事ですね!

まとめ

いかがでしたでしょうか?
ダイエット法は数えきれないほどありますが、今回は韓国芸能人のダイエット法をまとめてみました!
かなりストイックなダイエット法もありましたが、決して無理せず自分の生活スタイルや体調に合わせたダイエット法が綺麗なスタイルの近道だと思います☆

私自身、ダイエットしてもすぐに挫折してしまう性格ですが、韓国アイドルの引き締まった体を目指して、また頑張ろうと思います!

夏に向けてダイエットを考えている方がいれば、少しでも参考になれば幸いです☆

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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